¿Qué es?
El mindfulness, es una práctica basada en la meditación que consiste en entrenar la atención para ser consciente del presente. Según Jon Kabat Zinn (1994), el mindfulness es una capacidad humana universal y básica que consiste en la posibilidad de ser consciente de uno mismo a través de técnicas de relajación de la mente centrándose en prestar atención en el momento presente. Sus traducciones más aproximadas son <<atención plena o conciencia plena>>, ya que esta técnica se centra en el modo en el que gestionamos nuestro foco de atención.
El mindfulness nace de las tradiciones orientales, especialmente del budismo y, concretamente, de la meditación vipassana. El origen del mindfulness se remonta 2.500 años atrás, cuando Siddharta Gautama perfeccionó una práctica que tenía como esencia el mindfulness. Esta practica se centra en la autoobservación del cuerpo, la mente y sus cambios.
El Mindfulness puede considerarse una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación. El mindfulness trabaja conjuntamente con varias técnicas de relajación, y es una práctica que ha experimentado un crecimiento en el mundo occidental, donde ya son muchas empresas y personas que utilizan esta técnica con numerosos beneficios para el clima laboral de la organización.
¿Por qué debemos de utilizar el Mindfulness?
A continuación, te mostramos los principales beneficios de aplicar técnicas de meditación a tu vida diaria:
- Eres consciente del presente, y no te centras en momentos ni momentos del pasado ni en momentos del futuro.
- Te sentirás más relajado y calmado después de aplicar esta técnica. El Colegio Oficial de Psicólogos realizó un estudio en el que se redujo la ansiedad e incertidumbre un 52% de las personas que lo practicaron durante 4 meses, por lo que a largo plazo acaba siendo muy beneficiosa.
- Regulación de la atención: esto se traduce en que aplicando el mindfulness podrás tener una mayor concentración y productividad para tus actividades laborales o para estudiar.
- Detectar los pensamientos y identificar emociones.
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